Co jeść po wybielaniu zębów? To bardzo ważne pytanie, ponieważ nie dostosowanie swojego menu do wytycznych stomatologa może zniweczyć uzyskany efekt pięknych białych zębów. Specjalista zaleca białą dietę, która ma na celu zapobieganie przebarwieniu szkliwa zębów po wybielaniu wykonanym w gabinecie dentystycznym. Przez pewien czas szkliwo będzie szczególnie narażone na działanie substancji koloryzujących i drażniących. Co więcej, szkliwo osłabione w wyniku czyszczenia może ulec uszkodzeniu i trzeba będzie myśleć nie o wybielaniu, ale o leczeniu stomatologicznym.

Czas trwania białej diety po wybielaniu zębów

Minimalny czas trwania białej diety wynosi 5 dni. Aby jednak szkliwo dobrze się zregenerowało, a efekt wybielenia zębów utrzymywał się dłużej, należy przedłużyć dietę nawet do kilku tygodni. Oczywiście trudno wyobrazić sobie miesiąc bez herbaty czy kawy. Zabroniona zostanie nawet zielona herbata. Nawyk picia napojów wzmacniających jest zbyt zakorzeniony w życiu wielu osób. Można pić wodę i mleko. Kefir i jogurt można dodawać do diety po 3-4 dniach. I tylko wtedy, gdy są bez barwników. Napoje nie powinny być gorące ani zimne. Zakaz kawy i herbaty trwa 14-20 dni

Trzeba też bezwzględnie unikać ciepłych i zimnych potraw, co też nie jest łatwe. Ale cienka emalia może nie wytrzymać zmian temperatury. Pocieszeniem jest to, że bliżej połowy diety można pozwolić sobie na drobne odpusty. Ale tylko małe! Najtrudniejsze stają się zwykle pierwsze trzy dni, kiedy trzeba powstrzymać się od wszystkiego, czego zabrania biała dieta. Wskazane jest, aby wytrzymać dłużej, ale jeśli jest to całkowicie nie do zniesienia, to czwartego dnia można wypić trochę ciepłej herbaty lub kawy przez słomkę. Po takich odchyleniach od zasad trzeba będzie natychmiast umyć zęby. Odpusty dotyczą koloru jedzenia, a nie temperatury. Gorąca zupa lub woda z lodówki będą szkodliwie działać na szkliwo.

Co jeść po wybielaniu zębów – dozwolone produkty?

Podczas białej diety można spożywać pokarmy z tej listy:

Białe mięso
Biała ryba
Jajka (tylko białko)
Zboża (ryż, kasza pęczak, płatki owsiane)
Biała fasola
Ser miękki i łagodny
Mleko (fermentowane produkty mleczne są możliwe dopiero po 2-3 dniach, w tym jogurt bez barwników)
Masło
Olej roślinny
Ziemniaki
Lekkie warzywa (ogórki obrane, papryka biała)
Owoce jasne (winogrona białe, jabłka obrane (z wyjątkiem kwaśnych) oraz gruszki, ananasy, banany)
Makaron
Produkty mączne bez cukru i dodatków barwiących
Kapusta gotowana lub parzona
Seler (termicznie przetworzony korzeń)
Białe lub klarowne napoje.

Napoje alkoholowe, nawet klarowne, nie powinny być spożywane w pierwszych dniach diety po zabiegu wybielania zębów. Wszystko powinno być ciepłe lub chłodne, nic lodowatego lub gorącego. Zimno lub ciepło zranią zęby, a szkliwo może nie wytrzymać tego obciążenia temperaturowego.

Co jeść po wybielaniu zębów – zabroniona żywność?

Zabronione produkty spożywcze to takie, które mają bogaty kolor, kwaśny lub ostry smak, zbyt gruboziarnistą teksturę.

Pokarmy z listy są szkodliwe podczas białej diety:

Kawa, kakao (i wszelkie napoje z ich dodatkiem)
Herbata (ani czarna, ani zielona, a tym bardziej czerwona)
Kolorowe napoje bezalkoholowe (soki, napoje owocowe, napoje gazowane)
Kolorowe napoje alkoholowe (wino, likiery, koktajle)
Słodycze (czekolada, ciasta, cukierki)
Produkty mączne z cukrem i kolorowymi składnikami (nadzienie, dressing, glazura)
Żółtko jaja
Sosy (sojowe, pomidorowe, musztardowe itp.)
Ocet (w tym wino i balsamiczny)
Marynaty i wszystko marynowane (nawet mięso)
Przyprawy (z wyjątkiem soli)
Warzywa w wyrazistych kolorach (marchew, pomidory, dynia, buraki)
Produkty zawierające kwas (sfermentowane mleko można stosować kilka dni po wybieleniu)
Owoce i jagody o bogatym kolorze (truskawki, wiśnie, porzeczki, jagody)
Cytrusy
Konserwy i dżemy
Wszystkie produkty spożywcze z barwnikami (nawet kiełbasa i szynka).

Zalecenia ogólne do diety po wybielaniu zębów

Do białej diety, jak do każdej innej, należy podchodzić racjonalnie. Dieta uboga w witaminy może mieć zły wpływ na zdrowie, a w szczególności na zęby. Nie należy pozbawiać się składników odżywczych, wystarczy wypracować zasadę żywieniową:

Wybierać produkty z listy zatwierdzonych lub podobnych – nie za twarde, bez podrażnień i barwników.
Nie pozbawiać się białka ani węglowodanów – jeść ryby, płatki zbożowe, nabiał itp.
Podczas białej diety gotować potrawy w wodzie lub na parze prawie bez przypraw. Smażone, marynowane i pieprzne potrawy mogą podrażniać wrażliwe szkliwo, nie wspominając o barwieniu przez ketchup i pastę pomidorową.

Przykładowe menu po wybielaniu zębów

Śniadanie – ryż lub płatki owsiane w mleku, białko jajka, woda mineralna.
Obiad – zupa pieczarkowa, gotowane ziemniaki z kurczakiem.
Popołudniowa przekąska – mleko lub jogurt (fermentowane produkty mleczne nie są od razu wprowadzane do diety), pieczone jabłko
Kolacja – gotowana lub pieczona ryba z dodatkami kalafiora gotowanego na parze, sałatka z obranych ogórków lub lekkich, bezkwasowych owoców.

To tylko przykład białej diety po wybielaniu zębów, tego, co można jeść w ciągu dnia. Urozmaicone jedzenie w tym okresie jest nie tylko możliwe, ale i konieczne. Bonus do śnieżnobiałego uśmiechu – odciążenie organizmu i zdrowe trawienie.